Aprendre a parar, baixar el ritme. Fer-nos presents, aquí i ara. Anar endins. Connectar amb la calma i el benestar que sempre són dins nostre. Conèixer-nos. Gestionar millor les emocions i els pensaments. Adquirir eines per a l’equilibri. Gestionar millor l’ansietat i l’estrès. Fer-nos ben presents en el nostre dia a dia, vivint-lo més i millor…

Cada divendres al matí, de 9:30h a 10:30h ens trobem via Zoom per fer Classes de Mindfulness Online en català.

No cal cap coneixement ni experiència prèvia per participar-hi. Progressivament anem introduint el gran ventall de pràctiques i tècniques de l’atenció plena o Mindfulness des de l’inici perquè ens ajudin, en aquests temps convulsos a:

• Desfer les capes de tensió acumulades al cos. Aprenem a relaxar-nos i a fer una pausa, trobant un descans reparador de les tempestes externes i internes.

• Gestionar millor els pensaments i emocions difícils. Adquirint eines per a observar-los, sostenir-los i tornar a la calma i l’equilibri intern.

• Trobar un espai intern de claredat, pau i joia. A través de les meditacions, amb diferents focus, que ens ajuden a entrenar l’atenció i a connectar amb el nostre nucli més profund, allà on sempre podem trobar un refugi de tranquil·litat i força.

• Cultivar la resiliència. Treballant els nostres recursos interns de superació i pràctiques que ens nodreixen i ens ajuden a seguir vivint amb vitalitat i alegria.

• Gaudir del moment. Perquè, si agafem una mica de perspectiva, podem ser conscients dels privilegis de que gaudim, malgrat tot. I això ens dóna una visió més objectiva i positiva de nosaltres i la nostra vida.

• Integrar millor el cos i la ment. Perquè a vegades sembla que només vivim del coll en amunt, a la nostra ment. I el cos és una gran font de saviesa, benestar i força.

Tan sols necessites un espai tranquil on puguis seure còmodament i estirar-te i una manta per no agafar fred amb la relaxació. I, si vols, un bloc per prendre notes de les reflexions i inspiracions que puguin sorgir.

 El cost són 20 euros mensuals. Cada setmana rebràs el programa de la sessió amb una breu explicació de les pràctiques i, després de la sessió, els apunts teòrics. Si ho desitges, també pots rebre acompanyament i àudios per a desenvolupar la teva pràctica personal a casa.

Facilita:

Marta Casarramona, formada com a instructora de ioga i meditació a la Índia (2008 i 2009) i Màster en Mindfulness per l’Institut Gestalt de Barcelona (2018)

Impulsora d’ànima, Mindfulness per a una Vida Plena.

MÉS INFORMACIÓ