Amb les eines del Mindfulness a l’Empresa

Som a les portes d’una semi-normalització de la vida, també la laboral, després de 15 mesos de pandèmia. Les empreses i organitzacions fan plans per a la reincorporació presencial de cara a setembre, de forma parcial o completa. I això genera sentiments contradictoris en moltes persones.

Per bé que, d’una banda, anhelem el retorn a una vida amb menys restriccions i més sociabilitat, d’altra banda la pandèmia ha causat un gran impacte emocional que no podem menystenir.

El COVID19 ha comportat un sentit d’amenaça a les nostres vides que ens ha tocat profundament. La recollida a casa i el teletreball han fet que associem les llars amb la seguretat i el confort. I sortir d’aquesta zona segura, amb la pandèmia encara vigent i moltes incerteses, és un repte que genera ansietat i malestar, emocions ambivalents i, molt possiblement, pèrdues de concentració i de rendiment a la feina.

Gestionar l’ansietat de la reentrada a l’oficina amb Mindfulness

Des del mindfulness ens obrim a l’experiència del moment present tal com és. Posant atenció també a les emocions desagradables o difícils de sentir. Perquè els estudis de les darreres dècades demostren que, quan intentem evitar una emoció, es dóna l’efecte contrari, d’amplificació. I és que les emocions estan aquí per transmetre’ns missatges importants per a la nostra adaptació a l’entorn. I, francament, l’ansietat és una resposta raonable a aquesta situació extraordinària de readaptació que se’ns demana. Quan escoltem les nostres emocions amb la informació que tenen per donar-nos (en aquest cas un “vigila”), afluixen i es dissolen més ràpidament.

Després de girar-nos cap a les emocions presents, les validem i busquem formes saludables de gestionar-les. Cercant una resposta positiva en comptes d’una reacció automàtica.

En aquest cas, el ventall de respostes possibles pot incloure: transformar la por en cautela, avançar a poc a poc, aprendre a gestionar els pensaments negatius i a afluixar les capes de tensió, buscar formes de relaxar-nos i de calmar la ment a demanda, saber reconèixer els aspectes positius de la tornada a l’oficina, tractar-nos amb amabilitat quan ens envaeixi l’ansietat, etc. Seguidament trobareu reflexions i pràctiques específiques destinades a gestionar l’ansietat.

Més informació aquí